夏日炎炎，你晒太阳了吗？医生提醒：过度防晒增加骨质疏松概率

　　温州信息网讯这几天，温州连续被烈日骄阳烤验，防晒工作也成为很多人出门的必做之事。不过有时防晒过头，没准也会出事。6月24日，温州市中西医结合医院西医妇科主治医生余文珺告诉记者，近两个月，她在为10多名月经不调的患者进行检查时，发现其都不同程度存在骨质疏松的情况，究其原因都是因为过度防晒导致。

　　今年5月，48岁的市民李女士扶着腰走进余医生的诊室求助。医生啊，我最近腰痛得厉害，听说更年期会骨头痛，我这是不是更年期引起的啊？李女士面色痛苦地说道。余医生介绍：我们为李女士进行一系列检查，发现她月经基本有规律，雌孕激素水平尚可，但是骨密度提示严重骨质疏松，因此判断她的腰痛是骨质疏松引起的。李女士是一名全职太太，不怎么喜欢出门，买菜基本靠外卖，有时候甚至可以坚持十天半个月不出门，也不爱运动，加上有乳糖不耐受的情况，乳制品也不怎么吃。像她这样的情况，一方面是太阳晒得太少了，存在防晒过度，另一方面能够补钙的食物摄取也太少了。余医生表示。

　　几天前，30岁的王女士来到余医生的诊室问诊。她进来的时候全副武装，穿戴着防晒帽、防晒衣、口罩、长裤，可以说是太阳几乎难以晒到她。余医生介绍，经过问诊得知，患者月经改变是工作压力导致，但是骨密度同样提示骨质疏松。原来，王女士平时因为热爱美白，防晒工作非常到位，不给自己一点机会接触阳光，加上平时工作完全在室内，拒绝参加户外运动。

　　为什么过度防晒会导致骨质疏松？余医生表示，维生素D是人体骨骼健康的基础，如果身体少了它，会出现不同程度的问题。相关研究表明，在人体获得的维生素D中，80%～90%都来源于晒太阳，皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线照射下可以转化为维生素D，而剩余的维生素D则主要是从少量含维生素D的食物中获得。因此，如阳光照射不足，很容易出现维生素D缺乏或不足。

　　余医生表示，大家可以多吃钙和维生素D含量高的食物，如牛奶、蔬菜、蛋类、豆腐、菌菇、燕麦、奶制品等，还要少熬夜少喝酒，适当增加户外活动，保持运动习惯，晒太阳是预防骨质疏松最佳方式之一，夏天阳光较为强烈，建议可选择早上10点前晒太阳，这个时间段空气较好，紫外线偏低，感觉温暖柔和。

　　来源：温州晚报

　　原标题：夏日炎炎，你晒太阳了吗？

　　医生提醒：过度防晒增加骨质疏松概率　

　　记者：陈培培